S'y retrouver dans les psychothérapies
Il existe une multitude d'approches en psychothérapies. Les approches théoriques et pratiques peuvent énormément varier d'un thérapeute à l'autre.
Voici une présentation de celles que je pratique.
Pourquoi consulter un psychologue ?
Mon champ de compétences concerne les difficultés suivantes :
Troubles anxieux
Troubles dépressifs
Difficultés d’estime de soi, de confiance en soi, d’affirmation de soi
Phobies
Attaques de panique, crises d'angoisse
Gestion du stress et des émotions
Trouble obsessionnel compulsif (TOC)
Anxiété sociale
Troubles du sommei
Burn out
Toute souffrance psychologique (rupture amoureuse, maladie, deuil, etc.).
Ma pratique
La base de ma pratique thérapeutique repose sur l’écoute de vos difficultés dans une attitude bienveillante et non-jugeante afin de mieux comprendre les relations émotions-sensations-pensées-comportements et valoriser les leviers de changement.
Je m’appuie sur les postulats et protocoles des thérapies comportementales et cognitives (TCC) qui reposent tant sur des validations scientifiques que sur les avancées des neurosciences.
J’utilise également la démarche thérapeutique de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT).
Ce sont des approches dites scientifiques, car elles sont issues de la méthode expérimentale et sont appliquées au cas particulier de chacun. Elles recommandées par la Haute Autorité de Santé dans la prise en charge des difficultés psychologiques.
Généralement, une thérapie se déroule comme suit :
Instauration d'un climat de confiance et de compréhension mutuelle
Compréhension de votre fonctionnement psychique, analyse des situations problématiques rencontrées et comment celles-ci se sont inscrites dans votre vie
Poser ensemble les objectifs de la prise en charge.
Mise en place des changements par un ensemble de techniques spécifiques et adaptées à votre situation
Ce schéma est quelque peu réducteur : chaque rencontre est unique et ne se conforme jamais de manière rigide à ce qui est exposé ici.
L'important reste ici de s'adapter à vous.
Les TCC et l'ACT
Que d'acronymes !
Les TCC
En thérapie comportementale et cognitive, l’attention se porte sur les situations problématiques du présent, avec l’objectif d’une meilleure qualité de vie du patient.
En tenant compte de la singularité de chaque patient, sont visés des changements :
dans sa gestion émotionnelle,
dans ses processus de pensées (ce que l’on pense de soi, des situations, des autres),
dans ses comportements.
Le changement s’opère par des exercices ou actions que le patient travaille en consultation puis met en œuvre dans son quotidien entre les séances.
Cet apprentissage s’accompagne toujours d’explications claires (appelées psychoéducatives) afin que le patient devienne expert à l'égard de ses problèmes et ne dépende plus du thérapeute pour les résoudre.
L'ACT
En thérapie d’acceptation et d’engagement (Acceptance and Commitment Therapy, ACT), le travail porte sur la flexibilité psychologique en apprenant
à observer et accueillir ses émotions-sensations-pensées sans les nourrir,
à rester ancré dans le moment présent,
à se défaire du lien entre les mots et l’émotion.
Le patient réfléchit sur ses valeurs et sur les actions à mettre en œuvre pour renforcer le sens de sa vie en dépassant ce qui le fait souffrir.
Les "psys"
Je suis psychologue psychothérapeute.
Le terme "psy" peut paraître flou. Quelques précisions.
Le psychologue est formé aux sciences sciences psychologiques et aux neurosciences à l'université. Le titre est protégé et nécessite l’obtention d’une Licence et d’un Master. La profession est réunie par le respect d’un code déontologique. Les psychologues sont enregistrés auprès de l’ARS du département et ont un numéro ADELI qui atteste l’obtention de leur diplôme.
Le psychothérapeute est un professionnel qui pratique la psychothérapie. Il est enregistré sur une liste au niveau départemental. Les psychiatres et psychologues cliniciens sont les seuls à remplir les critères de formation et à pouvoir faire usage de ce titre depuis sa protection en 2012.
Le psychiatre est lui médecin, il peut prescrire des médicaments. Il peut pratiquer des psychothérapies en fonction de son orientation théorique.
Certains s’intitulent psycho-praticiens, psychanalystes, coachs, etc. Ces appellations ne garantissent rien et visent à détourner la législation. Ces personnes n'ont pas fait d'études universitaires et ne se réfèrent pas un code déontologique.